Las lecciones de Marcelloni

Nº 4 - Equiibrio

Las capacidades coordinativas descriptas en la tercera lección son siempre garantes y condicionantes en el tránsito de todas las etapas del aprendizaje motriz. Entrarán siempre en juego, desde los primeros tentativos de realización de la técnica de base (coordinación rudimentaria) hasta el control de la técnica de altísimo nivel (coordinación fina y estabilizada).
Como mencionamos en la lección anterior, las capacidades coordinativas son las de organización, regulación y control de los movimientos. Nosotros los instructores/técnicos deberíamos tener la esperanza de que:
- el ambiente externo
- el estilo de vida
- la educación física escolar
- todas las demás experiencias de movimiento no relacionadas con el patinaje
hagan llegar a nuestra escuelita niños con un discreto “alfabeto motriz” al menos en lo que respecta las capacidades coordinativas generales. En esta y las próximas lecciones las CC especiales tendrán un lugar de relieve, ya que con su implicación atenta conseguiremos alcanzar los objetivos a corto plazo (en la unidad didáctica) y los de medio y largo plazo (con la construcción de un modelo técnico ideal).
Ahora veamos: si le preguntan a la gente cual sería la condición necesaria para patinar, la respuesta mas común sería “tener buen equilibrio”. Justamente el equilibrio es una capacidad coordinativa especial, que en nuestro deporte se exalta hasta los máximos niveles cada vez que nos calzamos los patines. En particular, “nuestro” equilibrio es substancialmente de tipo dinámico.
Por ejemplo:
1 – mientras está en movimiento y sobre una superficie de contacto reducida, el patinador experimentado está acomodado y en control
2 – el patinador en posición de reposo asume una forma sencilla de equilibrio estático, con superficie de apoyo aumentada exponencialmente al quitarse los patines.

Bromas aparte, he afrontado el problema de manera muy banal porque son los ejemplos estúpidos los que ayudan a entender mejor, y entendiendo bien un concepto podemos hacerlo nuestro y usarlo con determinación y seguridad. Luego de esta premisa, a alguien se le podría ocurrir que “dado que el equilibrio mejora cada vez que nos ponemos los patines, ¿para qué perder el tiempo programando UD dedicadas a tal objetivo?” Espero que al que se le ocurriera eso, se le haya pasado rápido esa tontería pasajera… La capacidad coordinativa especial llamada equilibrio, asume una importancia tan relevante para el patinador, que se convierte en “especial al cuadrado”.

Resumo entonces una serie de actividades que seguramente habrán propuesto y utilizado en diferentes fases del aprendizaje de los chicos:
- sobre hierba o alfombras, para evitar el girar de las ruedas.
- quietos y en movimiento sobre otras superficies poco deslizantes
- alternar gradualmente tramos poco deslizantes con otros de superficie normal
- rodar solos o con ayuda de un compañero en posición base o sobre un solo patín…. para finalmente moverse sobre la pista de manera autónoma, pero respetando los fundamentos básicos.
Para un espectador ocasional, e incluso para muchos de los padres fanáticos de sus propios hijos, como todos patinan el equilibrio lo desarrollan en igual medida… No se caen, no? En cambio nosotros los técnicos tenemos que ser capaces de evaluar quienes tienen cantidades “para vender” de esta capacidad, y quienes necesitan entrenarla mas.
El modelo técnico que hemos estado formando nos da las informaciones necesarias para:
- individuar el estado actual
- proseguir con la programación
- seleccionar las mejores intervenciones para sumar nuevas enseñanzas y apuntalar su respectiva estabilización.

En práctica: cuantas y cuales ejercitaciones debe proponer el instructor?
Como se evidencia en las 4 fotos abajo, en todas las situaciones se estimula la capacidad coordinativa definida equilibrio, naturalmente en diferentes grados de dificultad, todos válidos.

(Desde arriba en sentido horario)
En la 1º: equilibrio sobre la pierna izq y control de la linealidad de los 4 puntos*
En la 2º: equilibrio con eje del cuerpo inclinado y control de rotación de cadera
En la 3º: equilibrio y posición en fase de deslizamiento prolongado en el tiempo
En la 4º: equilibrio y distribución gradual del peso sobre el miembro izq desde la fase de rodaje hasta la de paso cruzado.
*(NdT: hombro-cadera-rodilla-punta patín)

TRANQUILOS, NO ESTÁN PERDIENDO TEMPO!!
Es imperativo entender que, mientras se persigue en la unidad didáctica el principal objetivo coordinativo (equilibrio), las capacidades de tipo condicional (fuerza, velocidad y resistencia) entran en juego constantemente, se estimulan los procesos metabólicos a pesar de estar utilizando ejercicios de tipo “coordinativo-técnico”.
No se olviden además de seguir siempre este procedimiento incluso si los componentes del grupo están en la fase de aprendizaje de la técnica básica. Será mucho mas fácil y productivo aplicar la metodología de entrenamiento con patinadores que hayan podido “estructurar” un buen modelo técnico.

Qué debe transmitirle el instructor al alumno?
Como técnicos hemos de tener muy en claro el modelo técnico a alcanzar, conocer todos los elementos que lo caracterizan, saber modular el nivel de dificultad de los ejercicios en función de sujeto y del grupo.
Sobre cuáles elementos hará concentrarse al alumno?
Volvamos a las fotos. En la 1º: “pon todo tu peso en la pierna izq. y mantén la rodilla adelantada, así el patín estará vertical y no parecerás un pato”.
En la 2º: “haz el paso cruzado sobre el círculo, manteniéndote el doble de tiempo sobre la pierna interna, sin doblar el tobillo y manteniendo los 4 puntos alineados; no rotar la cadera hacia afuera”.
En la 3º: “desliza con la rodilla que adelanta la 1º rueda, cargando así la parte anterior del pié, siente todo tu peso sobre la pierna y solamente después de eso inicia el empuje lateral”.
En la 4º: “entra en curva en fase de rodaje, mantén los patines paralelos al ancho de la cadera, si lo haces bien el peso debería estar equilibrado entre izq y derecha, apenas pases la zona de ingreso inicia una acción de propulsión continua con esta secuencia: empuja externamente el dx, siente el peso que se transfiere todo sobre la pierna interna, en esta acción no eleves el patín interno (al contrario de lo que se ve en foto), al terminar la extensión de la pierna dx habrá iniciado tu empuje con la izq, muy bien!”

Sobre cuáles aspectos focalizar la atención?
Las instrucciones fueron dadas, nuestro feed back hacia el alumno ya se despachó, ahora esperamos su elaboración y la respuesta ejecutiva.

Sobre cuáles elementos se concentrará el instructor?
En la 1º: el patín aún cede sobre el filo interno, la rodilla avanza
En la 2º: poca inclinación del eje corporal, se recurre erróneamente a la supinación del tobillo
En la 3º: buena ejecución, se puede pasar a una forma mas dinámica.
En la 4º: el empuje de la dx demasiado posterior hace disminuir la inclinación del eje corporal e impide transferir el peso sobre la pierna interna.

Como intervenir?
Ahora hemos recibido el feed back de las respuestas ejecutivas de los alumnos, debemos contar con una alta velocidad de elaboración rápida de la nueva propuesta. Solo en la 3º foto percibimos una respuesta positiva, en las otras tres deberemos intervenir con niveles inferiores de dificultad y/o con la verificación del medio mecánico. O sea: en la 1º deberíamos controlar que los cordones estén bien atados, mover el chasis completamente hacia el interior de la bota, y luego proponer nuevamente el ejercicio y ver que pasa…
En la 2º, verificar el montaje del chasis del patín izq (centrarlo un par de mm, dado que es posible que haya cedido), aumentar la velocidad de recorrido o reducir el diámetro del círculo (aconsejo 6mts); asistir al alumno durante el ejercicio sujetándole la mano mientras se le indica que entre en el círculo con la cadera.
En la 3º: proponer la misma acción con ritmos de ejecución “medio-rápido-lento-rápido-medio”. Notar que en esta propuesta intervienen otras capacidades de tipo coordinativo y condicional, sin abandonar jamás la adquisición técnica)
En la 4º: proponer trabajos en recta y curva con patines a contacto sobre el terreno, para sensibilizar al alumno a un empuje mas lateral y sobre las 4 ruedas, reduciendo así la “profundidad” del empuje –elemento cualificante sobretodo en curva-, proponer otra vez la tarea inicial y verificar la nueva respuesta de ejecución.

He tratado de transformar una definición teórica en propuesta de “trabajo de campo”, espero haberlo conseguido al menos en parte. Habrán notado además como desde la palabra “equilibrio” puedan nacer muchas y diversificadas actividades motrices, en nuestro caso específicas del patinaje. Esto es precisamente multilateralidad en la enseñanza, en el adiestramiento, en el entrenamiento, siempre en relación al individuo y respetando sus etapas de crecimiento físico.
Como enunciamos en la lección nº 3: Las CC se desarrollan solamente si con la práctica de los ejercicios y movimientos se proporcionan repetidamente estímulos al sistema sensomotriz y de control del niño.

Bien, diría que por esta vez basta así. Me gustaría que avanzaran ideas y sugerencias de lo que vimos hasta ahora. La próxima lección será muy interesante (al menos para mi!), ya que hablaremos de diferenciación, una clave de lectura muy útil para explicar acciones motrices “armoniosas” y “fluidas” en cualquier situación de movimiento y/o de carácter técnico.
Este es el largo proceso de la enseñanza, en el cual el instructor no aguarda pasivamente el progreso espontáneo de los alumnos, sino que es el “director” de los eventos y el “espectador atento” de las situaciones.
Nos vemos en la 5º lección.

Paolo Marcelloni