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Como se dijo al final de la cuarta entrega:
La próxima lección será muy interesante (al menos para mi!), ya que hablaremos de diferenciación, una clave de lectura muy útil para explicar acciones motrices “armoniosas” y “fluidas” en cualquier situación de movimiento y/o de carácter técnico.
Saber reconocer lo “ancho” y lo “estrecho”, saber discriminar trayectorias en función de la velocidad, saber aplicar el gradiente ideal de fuerza en función de la intensidad requerida, saber modular y reconocer los porcentajes de trabajo: todos estos son aspectos inherentes a la capacidad coordinativa especial llamada diferenciación.
Recordemos que, según Mainel (y aplicando el ejemplo al patinaje), las capacidades coordinativas de diferenciación son:
- Espacio-temporal (patinar en ese determinado momento por ese punto para efectuar un adelantamiento perfecto)
- Dinámica (cuanta fuerza aplicar en un determinado momento, según el agarre de la pista o en relación a la velocidad)
CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN ESPACIO TEMPORAL
Tomemos como ejemplo un grupo de niños que se mueven en un espacio mas grande respecto al estándar de las pistas planas italianas, por ejemplo un estadio de deportes invernales, una situación que pone en crisis la capacidad de diferenciación espacio temporal de los chicos. En este caso, el analizador visivo debe calibrar nuevamente y readaptar el programa motriz en relación a la velocidad (que no cambiará substancialmente) y al espacio (que aumenta radicalmente).
Es habitual observar en esta situación (y hasta atletas evolucionados) emplear el paso cruzado en prácticamente toda la vuelta, lo que naturalmente es erróneo. Utilizar las “viejas” referencias de las pistas de 20x40 o 25x50, en las cuales es necesario rozar la valla, no es correcto en una situación de un área de 30x60
Por el motivo arriba expuesto, la capacidad de diferenciación espacio temporal será un objetivo a perseguir con especial atención, ya sea con actividades motrices que técnicas. Un ejemplo sencillo para actividad sobre patines: usar los conos (ver lecciones 1 y 2) para señalar las trayectorias de recorrido en relación a la velocidad de ejecución; luego y para verificar el grado de aprendizaje probar el mismo ejercicio pero SIN la referencia visual de los conos. Esta capacidad coordinativa está estrechamente ligada al saberse mover sea en grandes áreas sea en espacios reducidos, reconocer lo cercano y lo lejano, lo ancho y lo estrecho. Además en relación al espacio se deberá seleccionar el tipo y la intensidad de la fuerza para poder regular lo “lento” y lo “rápido”. Todo ello será facilitado por la capacidad del alumno de saberse relacionar con el espacio que lo rodea.
Hay actividades que también podrían servir a desarrollar estas capacidades (sobre todo en la fase sensible), a pesar de no tener nada en común con nuestra disciplina: por ejemplo el orientering.
CAPACIDAD DE DIFERENCIACION DINAMICA
El programa motriz que se elabora para ejecutar un gesto técnico o cualquier otra acción tiende a perfeccionarse y estabilizarse (memorizarse) con la repetición de la acción o acciones requeridas. Repitiéndola a mas no poder, la acción se vuelve menos rudimentaria, menos segmentada, mas fluida, mas agradable para el observador. Mas continua la correcta ejecución, menos dispersión de energía, y podemos seguir con la lista…
Pero si la acción no se modifica y no se cambian alternativamente parámetros de ejecución, se cae en la “estancación del aprendizaje” o peor aún en la estabilización de errores que en cambio deberían obviarse.
La definición de “maestría técnica” se refiere a quien en las mas disparatadas situaciones consigue sin falta presentar un programa motriz adecuado, funcional y eficiente.
En mi opinión:
Nosotros “maestros” (antes que entrenadores) con estos grupos de edad deberíamos preocuparnos en cimentar los presupuestos para favorecer el recorrido formativo de los jóvenes atletas. Una vez construidas esas bases, además de sentirnos bien con nuestra deontología profesional, garantizaremos una larga y correcta vida deportiva a nuestros niños.
Como afirmé en mi libro, considero que la longevidad deportiva está ligada a una técnica correcta, y la adquisición de la misma está sumamente condicionada a las capacidades coordinativas, que en esta serie de lecciones tendrán el rol mas importante.
Entremos en una fase práctica para estimular y hacer adquirir esa capacidad coordinativa. Un ejemplo muy sencillo pero que encaja bien con nuestra realidad (y para no olvidarnos de evitar la especialización precoz):
- Objetivo: preparar un grupo de chicos a una competencia que contenga 10 saltos dentro de 10 aros separados por 1 metro entre sí.
- Método: Que entrenamiento proponer?
Espero que a la mayoría no se le haya ocurrido colocar los 10 aros como se haría en esa competencia y ponerse a tomar tiempos a ver si los chicos mejoran así! Una mejoría que sería inmediata usando este método, pero que limitará las potencialidades individuales de los niños. Empecemos razonando sobre las variables:
- con el grupo que nos ocupa (entre 5 y 11 años) damos por hecho que trabajaremos la capacidad coordinativa “diferenciación dinámica”
- el tipo de carrera (10 saltos en 10 aros) estimula – incluso inconscientemente esta capacidad, y naturalmente otras, como por ejemplo el ritmo
- es mas que evidente que la CC en cuestión estará asistida por capacidades de tipo condicional (varias expresiones de fuerza y rapidez)
Ahora, de este primer análisis podemos individuar mejor cuáles capacidades entran en juego en este ejercicio. El próximo paso será el de programar UD (recordemos, unidades didácticas) que estimulen las capacidades involucradas.
A continuación hagámonos algunas preguntas:
- la distancia de 1 metro es grande o pequeña para ellos?
- cuánta fuerza hará falta para hacer bien el ejercicio?
- cuánto habrá que flexionar la pierna para el movimiento sea eficaz?
- miren las fotos de arriba: les parece que la flexión es adecuada?
- que tipo de salto será necesario? (hacia adelante, arriba/adelante, etc)
- les parece que los chicos serán capaces de hacer los 10 saltos enseguida?
- otras preguntas?
Las listas de arriba (razonamiento y consideraciones) no es todo lo que podría verificarse en las sesiones de patín, y las respuestas podrían ser múltiples, algunas correctas y otras erróneas. Precisamente en base a esas respuestas o informaciones de “retorno” (el llamado “feed back”) se elaborarán las actividades con gran variabilidad. Estoy seguro que la lectura de esto les habrá dado mas ideas al respecto, incluso mejores que las que planteo a continuación.
He aquí una serie de propuestas operativas para el ejercicio de los 10 aros:
· 10 aros a 1 metro salto a piés juntos
· 10 aros a 1 metro salto solo dx o solo izq
· 10 aros a 1 metro alternar dx e izq
· 10 aros a contacto uno con otro, salto a piés juntos, solo dx o izq, alternados (la distancia a superar resulta inferior a 1 metro)
· 10 aros con 2 a contacto, un espacio de 1 metro, luego otros 2 a contacto y así sucesivamente (5 aros dobles, separados x 4 espacios de 1 metro)
· 10 aros con 3 a contacto, un espacio de 1 metro, 4 a contacto, un espacio de 1 metro, 3 a contacto
· continuar con otras variantes…
Así, con esos 10 aros hemos modulado la capacidad coordinativa de diferenciación dinámica, brindando a los alumnos la posibilidad de encontrar adaptaciones para resolver los varios problemas motrices. Recordemos además que tenemos a disposición otros pequeños utensilios (palos, conos, etc) que nos permitirán diversificar aún mas el trabajo sin perder de vista el objetivo principal.
Una vez mas me gustaría hacerles notar que proponiendo un trabajo de tipo coordinativo, también las capacidades condicionales entran en juego, si bien no como objetivo de la UD.
Ahondando lo anteriormente dicho en cuanto al tipo de trabajo, se puede armar un esquema como sigue:
OBJETIVO COORDINATIVO PRINCIPAL
capacidad de diferenciación dinámica
OBJETIVOS COORDINATIVOS SECUNDARIOS
capacidad de diferenciación espacio-temporal
capacidad de ritmo
capacidad de combinación motoria
OBJETIVOS CONDICIONALES
Rapidez de movimiento
Fuerza rapida
Fuerza explosiva
OBJETIVOS GENERALES
capacidad de adaptacion y transformación del movimiento “salto sobre el aro”
desarrollo de la propioceptividad del pié
capacidad de control
¿Se dan cuenta de la importancia y del valor de estar propuestas didácticas? Desde cosas sencillas tal vez consigamos sacar lo mejor de nuestros alumnos!
Ahora bien, todo esto como se relaciona con el patinaje y la necesidad de correr velozmente y ganar?
Es importante diferenciar los niveles de fuerza para afrontar una crono o una carrera de fondo?
Es importante saber descargar a tierra todo el potencial en la fase inicial de la largada?
Es importante saber aprovechar el efecto aerodinámico del grupo para llegar a ahorrar hasta un 30% del consumo energético?
Las imágenes son instantes de carreras del mas alto nivel, en las cuales podemos vislumbrar algo que contribuye mas o menos positivamente al resultado final. Saber empujar a fondo en la largada, no resbalar en curva, no esforzarse cuando no es necesario y mucho mas aún, son cosas que no se localizan exclusivamente en los aspectos físicos y metabólicos, sino sobre todo en los coordinativos. Nuestra capacidad de diferenciación, aunque no será el elemento determinante de la performance, entra prepotentemente en juego en esas imágenes.
Pongamos pues mucha atención en los objetivos y no perderlos nunca de vista, porque el grupo de alumnos que nos confiaron nos observa y nos juzga, incluso desde “abajo”!
Hasta la sexta!
Paolo Marcelloni |
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